Ce sont des exercices à faire tous les jours, il m'ont été donné par un médecin au temps où j'avais fait mon régime homéopathie/acupuncture. Il avait super bien marché mais était très onéreux! bon, à l'époque j'avais plein de fric!
Gymnastique anti-cellulitePosition de baseAssise par terre , jambes tendues devant soi, dos bien droit, tête haute, on croise une jambe par-dessus l'autre et on maintient cette jambe avec ses mains appliquées sur le genou fléchi dont le pied doit être à plat au sol.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Exercice 1La pointe du pied de la jambe à terre doit être tendue au maximum et on lève la jambe vers le creux du genou fléchi. Puis on l'abaisse.
Effectués rapidement ces mouvements 20 fois.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Exercice 2Cette fois la pointe du pied de la jambe à terre doit être levée vers le haut, en essayant de la diriger vers votre visage.
Même principe, lever la jambe tendue vers le haut et abaissez-la, 20 fois.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Faire la même chose avec l'autre jambe!
Couchez-vous sur le côté de façon à avoir tout le corps sur une même ligne.
Contracter les abdominaux et les fessiers pour bien garder le corps rectiligne.
Dans cette position, plusieurs mouvements:
Pointes des pieds très tendues, faîtes des petits battements à 30° environ de la jambe du dessus. :
30 fois Puis, faîtes une série de grands battements, le plus haut possible vers l'épaule.
20 foisChangez de côté.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]J'en ai encore, mais il faut que je scanne les pages, ceux-ci je les ai pris sur mon autre forum.
Mer 10 Mar - 0:37
